失眠是一件很痛苦的事情，严重的可能会影响到人的身体健康，长期的失眠可能会给我们的精神带来巨大的负担，有的还会发展成抑郁症。

今天张敏医生就给大家介绍几种纯天然的“安眠药”平时可以多吃点有助于我们安神助眠。

张敏

副主任中医师

    杭州市红会医院（三甲医院）中医科从事临床工作三十余年，擅长于中西医结合治疗常见病，多发病，老年疾病，特别是高血压，糖尿病，肝胆呼吸，脾胃，肿瘤等一系列疾患，有非常丰富的临床实践经验。同时也擅长于用膏方来综合调理身体。

坐诊时间:每周一周五上午

1、蜂蜜水

    蜂蜜不仅可以补中益气，而且能够安五脏、和百药，因此，有失眠症状的人，如果睡前喝一杯蜂蜜水，对于促进睡眠也能起到很好的作用。不过喝完蜂蜜水记得先刷牙再睡觉哦，蜂蜜中的含糖量太高。

2、红枣

红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气，养心安神。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

3、百合花茶

   百合有润肺止咳、清心安神作用，可用于肺痨咯血、肺虚久咳、虚烦惊悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。失眠有部分原因是心事重，喝点百合花茶有助于我们安心睡眠。

4、牛奶

    很多人都有早餐喝牛奶的习惯，其实最正确最健康的方法应该是早餐喝豆浆，睡前喝牛奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

5、食醋

食醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。