“我天，巴西！”

“我天，克罗地亚！”

“我天，内马尓！”

⋯⋯

前日小编还在巴西落败的“悲痛”中走不出来，叹英雄迟暮的悲壮，又叹“江山代有才人出”的时代规律，默默叹出一句“真的老了”时，忽地看到此时镜中的自己，需知此时已近天亮，熬了一个大通宵的自己颇有种阅尽世事的沧桑，镜中人扯着枯槁的脸皮，腊黄暗沉，嘴角爆着几颗顽强的上火痘，眼皮肿胀，眼睛只剩一条缝，眼角泛起几条细纹，抬头纹也平添了几丝“忧国忧民”的愁绪，精神不振，周身倦怠，年方二十好几的职业都市女性不过看了几场世界杯已如此苍老了十几岁。“愁啊！”

抓起一罐冰咖，捞了一把枸杞就出门了--毕竟决赛周一天都不能错过，稳住！

有多少宝们与小编一样，热血而青春，但小编还是提醒大家熬夜伤身，小编底子好且恢复快，全因向中医大佬们取经。

下面这份熬夜贴士请收好！

1、精准补觉，提神醒脑

很多上班族追完比赛后，第二天依然要进入快节奏的工作，而凌晨的比赛结束后难以平复心情进入睡眠，此时最佳的补觉时间在午时，也就是11点～13点。此时小憩有利于养阳气，补充精力，安静地闭目养神对熬夜后亏损的机体也是益处。

 2、代茶饮方，滋补阴津

正常睡眠敛阴潜阳，熬夜则使阳气不能潜藏，阴血也在损耗，阴液亏耗则以滋阴为主。代茶饮方：西洋参3克、玄参5克、麦冬5克、玫瑰花3克、五味子3克， 滋补阴津为要。

3、营养早餐，补充能量

熬夜后的第一顿早餐以营养清淡为宜，切忌高糖高油。牛奶、豆制品、苹果、燕麦、鸡蛋等，皆是可丰富搭配的营养早餐。

4、食疗滋阴，尤益肝肾

熬夜伤阴，阴虚则阳亢，体内有火有热，为避免阴虚内热而导致的皮肤爆痘、口腔溃疡、便秘、尿色深等，要注重适当地滋阴，尤其肝肾之阴，平时吃饭可吃些鸭肉、鲈鱼、枸杞子、百合、银耳、橙子、葡萄等。

5、喝点淡茶，清心降火

熬夜熬伤了津液，阴虚火旺，心火亢盛，用咖啡提神更是入心助火，透支身体。泡杯淡淡的绿茶或白茶，性偏微凉，降火清心，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基，加速新陈代谢。

6、适当运动，劳逸结合

熬夜-工作-熬夜-工作，恶性循环会导致免疫力下降，尤其眼下共抗疫情的最终关键时刻，每个人都要在追求自己爱好与理想的同时保护好自己的健康，白天工作忙碌之余闭眼宁神休息片刻，深夜追球久坐累了站起活动筋骨。

7、穴位按摩，恢复元气

连续熬夜易导致头晕脑胀，精神焕散，神态疲惫，三个穴位可供自己按摩，提神醒脑十分有效：头部的百会穴、风池穴，手部的中冲穴，每次按摩10分钟，便可缓解疲劳，恢复精气神。

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